Adapun rumus untuk kebugaran jasmani senam aerobik.
Senam aerobik adalah F.I.T yaitu:
1) Frekuensi
Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukan aktivitas aerobik 3-5 kali
seminggu (lebih baik 2 hari sekali)
2) Intesity
Latihan sebaiknya antara 70 sampai 85% dari denyut jantung maksimum
antara 70 sampai 85% dari denyut jantung disebut trainniing zona.
3) Time
Waktu atau lamanya latihan sebaiknya secara bertahap ditingkat antara
20-60 menit.
6 comments:
Salam kenal Sis
apakah beraerobik terlalu lama ada efek negatifnya bagi kebugaran tubuh ya Sis?
dan adakah tempat yang menyediakan informasi tentang model baju senam terbaru dg merk Crystal dan Body Image di daerah Surabaya? trims
Salam bugar :)
salam kenal Gan
Untuk mengetahui denyut jantung maksimal itu bagai mana caranya?
dan untuk baju senam wanita yang paling populer sekarang di kota jakarta itu model apa ya?
makasih atas rumus kebugarannya
Infonya bermanfaat sis :)
untuk mendapatkan hasil yg maximal biasanya dilakukan berapa lama ya sis?
dan mohon infonya tentang baju senam murah ya?
Trims,salam bugar
Salam kenal Sis
Gerakan inti pada senam aerobik itu bagaimana ya? menurut sis baju senam wanita berbahan apa yaa yang paling nyaman dipakek senam?
salam kenal sist
kalau untuk menurunkan berat badan secara cepat sebaiknya senamnya dilakukan berapa kali ya dalam 1hari? dan waktunya berapa menit? dan adakah baju senam murah di daerah Surabaya?
Posting Komentar